Schlaflabor Rabenau

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Dieser standardisierte Fragebogen soll eine Einschätzung Ihrer Tagesmüdigkeit ermöglichen. Die folgende Fragen beziehen sich auf Ihr normales Alltagsleben in der letzten Zeit.

 

Der Test

Wie wahrscheinlich ist es, dass Sie in einer der folgenden Situationen einnicken oder einschlafen, sich also nicht nur müde fühlen?

Auch wenn Sie in der letzten Zeit einige dieser Situationen nicht erlebt haben, versuchen Sie sich trotzdem vorzustellen, wie sich diese Situationen auf Sie ausgewirkt hätten.

 

Fragen zur Selbstprüfung:
(Antworten Sie mit „oft“ oder sehr oft“ auf die folgenden Fragen)

  1. Sind Sie am Tage schläfrig?
  2. Fühlen sie sich morgens schlapp und nicht erholt?
  3. Wurden bei Ihnen im Schlaf Atempausen beobachtet?
  4. Erwachen Sie am Morgen mit Kopfschmerzen?
  5. Fühlen Sie sich in Ihrer Leistungsfähigkeit eingeschränkt?
  6. Haben Sie Schwierigkeiten sich länger zu konzentrieren?
  7. Werden Sie darauf hingewiesen, dass Sie laut schnarchen?
  8. Nicken Sie am Tage spontan ein? (z.B. am Arbeitsplatz, beim Autofahren, beim Fernsehen, beim Lesen oder in ruhigen Situationen)
  9. Schlafen Sie am Abend schnell ein?
  10. Kommt es vor, dass Sie nachts mit dem Gefühl der Luftnot aufwachen?
  11. Müssen Sie mehrfach in der Nacht zur Toilette?
  12. Schlafen Sie unruhig oder ist Ihr Bett am Morgen zerwühlt?
  13. Kommt es vor, dass Sie schweißgebadet aufwachen?

 

  • Werte zwischen 0 bis 7 Punkte liegen im normalen Bereich. Dennoch sollte nach Auffälligkeiten wie „Schnarchen“ oder „nächtliche Atemaussetzer“ gefragt werden. Sie können dazu auch den Partner nach Ihrer nächtlichen Schlafgewohnheiten fragen.
  • Werte oberhalb von 10 Punkten zeigen eine erhöhte Tagesschläfrigkeit an. Eine Kontrolle Ihrer Atmung in der Nacht ist dann angezeigt.

 

(Die Epworth Sleepiness Scale (ESS) ist ein Kurzfragebogen zur Erfassung der Tagesschläfrigkeit, in dem retrospektiv die Wahrscheinlichkeit für das Einnicken bzw. Einschlafen in acht typischen Alltagssituationen erfragt wird. Er kann allgemein bei Schlafstörungen, speziell bei Hypersomnien als Screeninginstrument zur globalen Erfassung der subjektiv erlebten Tagesschläfrigkeit bzw. als Hinweis für das Vorliegen einer Hypersomnie eingesetzt werden. Darüber hinaus eignet er sich auch zur Verlaufs- bzw. Erfolgsmessung (z.B. bei CPAP-Patienten)

 

Den Test können Sie auch hier herunterladen und mit uns direkt besprechen!